O ovo é um dos alimentos mais completos e benéficos que existem. Muitos nutricionistas o consideram como o segundo mais importante, ficando atrás apenas do leite materno. Além disso, uma das grandes vantagens do preparo dos ovos é sua versatilidade, visto que esse pode ser preparado de diferentes formas e se consumidos em todas as refeições diárias.
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Superando as vantagens biológicas, os ovos também são aliados para quem deseja melhorar aspectos estéticos. Confira aqui alguns benefícios dos ovos para começar 2020 de forma mais saudável:
A prevenção do envelhecimento precoce
Biologicamente falando, o nosso corpo sofre com ações danosas de radicais livres por uma série de motivos. Mas, alguns nutrientes presentes no ovo, como é o exemplo dos carotenóides, vitaminas A e E, ácido fólico, zinco e outros, possuem ação antioxidante. Ou seja, o hábito de comer ovos vai retardar o envelhecimento precoce, resultando em uma pele mais jovem.
Para além disso, acontece também o combate a flacidez, visto que o ovo é rico em proteínas de alta qualidade. Para quem tem cabelos e unhas fracas, os benefícios podem ser ainda maiores, uma vez que esse alimento conta com vitaminas do complexo B e biotina. Esses nutrientes quando combinados, resultam em unhas mais resistentes e cabelo com crescimento saudável.
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Nutrição de primeira qualidade
Estão presentes nos ovos dezenas de nutrientes. A gema do ovo, por exemplo, contém ômega 3, colina, ácido fólico e minerais. Com relação às vitaminas, a estatística é impressionante, visto que apenas uma gema fornece entre 10 a 20% da dose diária recomendada de vitaminas A, D, E e K.
A clara do ovo, por sua vez, é proteína pura e não apresenta nenhuma quantidade de gordura. Além disso, conta com um teor calórico baixo, ao passo em que as vitaminas do complexo B aparecem em grande escala, atuando para evitar casos de depressão e ansiedade.
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Promovendo a sensação de saciedade
Se você colocou em suas metas para 2020 ter uma alimentação mais saudável e fazer exercícios, os ovos vão te ajudar nessa missão. Afinal, esse alimento tão completo contribui para a sensação de saciedade e redução de apetite. O resultado disso é um grande auxílio na perda de peso.
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